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Vital Coaching Wille
Am Kaiserkai 69
20457 Hamburg
Ansprechpartner: Niklas Wille
E-Mail:
Mobil.: 0178 / 8455805
Büro: 040 / 60564260
Fax: 040 / 60564262
Im folgenden möchte ich Ihnen einige Empfehlungen an die Hand geben, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel unterstützen und Ihre Gesundheit fördern können.
Verdauung beginnt bereits im Mund. Gut gekaut ist halb verdaut! Nicht nur die ausreichende Zerkleinerung der Nahrung entlastet den Magen-Darmtrakt, sondern auch der vermehrte Speichelfluss setzt wichtige Enzyme frei. Die Nahrung wird bereits im Mund aufgespalten.
Es muss schmecken! Nutzen Sie die Vielfalt der Kräuter und Gewürze. Gesunde Fette sind Geschmacksträger und lebensnotwendig für unseren Organismus. Die Wahl der richtigen Fette unterstützt Ihren Stoffwechsel.
Obst immer am Ende einer Mahlzeit oder als Bestandteil eines Gerichts essen! Da auch Obst Zucker enthält, können sie den Zuckerstoffwechsel, vor allem in Leber und Darm, negativ beeinflussen.
Essen Sie drei bis vier Stunden, bevor Sie zu Bett gehen nichts mehr. Nur so kann Ihr Körper die Hormone bilden, die er für einen gesunden Schlaf und eine optimale Regeneration benötigt.
Einer der häufigsten Stoffwechselblockaden ist Dauerstress! Bei andauernder Belastung wird vermehrt Cortisol aus der Nebenniere freigesetzt. Die Erhöhung des Cortisols hat zur Folge, dass vor allem die Fetteinlagerung im Bauchraum verstärkt wird und der Blutzuckerspiegel dauerhaft steigt.
Bauen Sie regelmäßig Erholungsphasen ein, in denen Sie Kraft und Ruhe schöpfen.
Ohne regelmäßige Bewegung kann sich Ihr Stoffwechsel nicht regulieren. Durch Bewegung wird nicht nur der Fettstoffwechsel angeregt, sondern auch die Verdauung sowie das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur gestärkt.
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Bild zur Meldung: Grundregeln für einen gesunden Stoffwechsel