Vorteil Ausdauertraining

25. 08. 2015

Welche Vorteile bietet eigentlich das Ausdauertraining und ist dieses für wirklich jeden geeignet?

 

Sicherlich einer der wichtigsten Vorteile des Ausdauertrainings ist die Tatsache, dass das Herz-Kreislauf-System trainiert und gestärkt wird – gerade in der heutigen Zeit ein nicht zu vernachlässigender Punkt, denn die Stressbelastung nimmt ja stetig zu und nur selten wird sich wirklich Zeit für die eigene Gesundheit genommen.

 

Sehr oft ist natürlich zu hören, dass für Sport einfach keine Zeit vorhanden sei und man doch auch noch Familie hat … Die Familie ist natürlich ein ganz wichtiger Punkt, aber der Partner oder die Kinder lassen sich doch zum Teil auch super in ein Ausdauertraining „integrieren“. Beim Laufen oder Walken kann der Partner doch mitkommen und die Kinder können doch z.B. mit ihren Rädern nebenher fahren, das ist dann für alle eine gute Sache und macht garantiert Spaß.

 

Aber auch Zeit für sich muss einfach regelmäßig eingeplant sein, denn etwas zur „Ruhe“ kommen ist sehr wichtig und sorgt für den nötigen Ausgleich, um Kraft für den Alltag zu sammeln.

 

Der häufigste Fehler beim Ausdauertraining ist die sehr viel zu hohe Intensität, gerade beim Neueinsteiger. Erst langsam an das Ausdauertraining gewöhnen und dann stetig die Umfänge und Intensitäten steigern. Ansonsten ist das Vorhaben Sport bereits nach wenigen Wochen wieder beendet, denn gerade die Gelenke, Bänder und Sehnen brauchen etwas länger um sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

 

Also um es kurz auf den Punkt zu bringen: Ausdauertraining ist gesund und macht fit, ist definitiv für jeden geeignet und stärkt sowohl das Herz, als auch den Bewegungsapparat.

 

Es gibt eine derart riesige Auswahl an Ausdauersportarten, dass definitiv jeder fündig wird. Die „Ausrede“ des Zeitmangels kann und soll im eigenen Interesse lieber nicht gelten, denn in der Regel ist ja auch immer genügend Zeit abends fernzusehen – Also einfach aufrappeln und Sportsachen anziehen!

 

Bild zur Meldung: Ausdauertraining