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Power für das Immunsystem

29. 12. 2015

Bei jedem Wetter zu trainieren ist kein Problem! Wenn auf die Ernährung und richtige Erholungsmaßnahmen geachtet wird …

 

Dem Immunsystem neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung etwas Gutes zu tun erfordert nur wenig Aufwand.

Saunagänge, Wechselduschen und Massagen sind empfehlenswert, ausreichend Zeit zur Regeneration Grundvoraussetzung!

Eine gute Durchblutung macht müde Beine wieder fit und erleichtert es dem Körper die Mikrostrukturen der Muskulatur zu reparieren.

 

Ein paar Tipps für den Speisetisch:

 

Nüsse – enthalten viel Magnesium und Proteine, sättigen aufgrund Ihrer Nährstoffdichte sehr gut und eignen sich perfekt zur Sportlernahrung

 

Paprika – Liefert neben Kalium, Magnesium, Zink und Calcium auch mehr Vitamin C als jede Zitrone!

 

Ingwer – die regelmäßige Tasse Ingwer-Tee schützt vor Erkältungen

 

Petersilie – reinigt das But und liefert neben Calcium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium und Schwefel auch reichlich Vitamine!

 

Honig – lindert Entzündungen und gereizte Schleimhäute

 

Kürbis – durch die vielen Vitalstoffe beugt der Kürbis Entzündungen und Infektionen vor!

 

Oliven – regen den Stoffwechsel an und sind reich an Vitaminen

 

In diesem Sinne: Die ausreichende Erholung in Kombination mit einer unterstützenden Ernährungsweise stärkt das Immunsystem!

 

 


 

 

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