Dein Weg zur besseren Laufperformance im Triathlon

Deine Laufperformance bildet die Basis für deinen Erfolg im Triathlon. Denn beim Laufen hast du die Möglichkeit, mit teilweise kleinen Veränderungen und Anpassungen enorme Fortschritte zu machen.

Hier ein paar Tipps, wie du nach dem Radpart besser und schneller laufen kannst.

Pflege Deinen Körper. Bereite und unterstütze ihn durch gezieltes und spezifisches Athletiktraining auf die steigende Laufbelastung vor.

Dein Tempo zählt. Laufe immer in individuell angemessener Geschwindigkeit. Lass dich nicht von außen treiben und passe die Pace auf dein Leistungsvermögen an.

Gehe achtsam mit Dir und Deinem Körper um. Absolviere keine sprunghafte Umfangs- oder Intensitätssteigerung. Plane dein Training strukturiert und an deine Bedürfnisse angepasst.

Vermeide Einseitigkeiten. Trainiere abwechselnd in deinen individuellen Trainingsbereichen. Um dich effektiv weiterzuentwickeln, kannst du nicht nur im Wohlfühlbereich laufen.

Dein Körpergefühl zählt. Verlasse dich nicht blind auf die Uhr, sondern achte stets auf deinen Körper und dein Körpergefühl.

Absolviere während deiner Vorbereitung gezielte Koppeltrainings. So bereitest du deinen Körper muskulär optimal auf den Wechsel vom Rad zum Laufen vor.

Nutze ausgewählte Laufevents als Training unter Wettkampfbedingungen. Ob 10km, Halbmarathon oder gar Marathon. Solche Vorbereitungsrennen sind wichtig und nicht zu unterschätzen.

Bedenke deinen Alltag. Training ist nicht alles und von daher solltest du stets bei deiner Planung deine Alltagsbedürfnisse mit berücksichtigen. Dein langfristiger Erfolg wird wesentlich durch berufliche und private Anforderungen geprägt. Training und Alltag muss aufeinander abgestimmt sein.

Den Spaß am Laufen nicht verlieren. Klingt simpel, ist es eigentlich auch. Trainiere dich nicht kaputt, sondern stets abgestimmt auf dein Leistungsvermögen und Trainingsmöglichkeiten.

In diesem Sinne: See you at the finish line!