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Lauftraining für Triathleten: Tipps zur Trainingsgestaltung

12. 01. 2025

Damit du deine Leistungsfähigkeit in der dritten Disziplin stetig weiterentwickeln und verbessern kannst, findest du hier ein paar wertvolle Tipps und Anregungen zur praktischen Umsetzung für deine Trainingssteuerung.

Es sind keine Weltneuheiten, jedoch werden speziell die vermeintlich kleinen Dinge sehr häufig nicht nachhaltig umgesetzt oder gar komplett ignoriert.

 

Pflege Deinen Körper. Bereite und unterstütze ihn durch gezieltes und spezifisches Athletiktraining auf die steigende Laufbelastung vor.

 

Dein Tempo zählt. Laufe immer in individuell angemessener Geschwindigkeit. Lass dich nicht von außen treiben und passe die Pace auf dein Leistungsvermögen an.

 

Gehe achtsam mit Dir und Deinem Körper um. Absolviere keine sprunghafte Umfangs- oder Intensitätssteigerung. Plane dein Training strukturiert und an deine Bedürfnisse angepasst.

 

Das Schuhwerk ist individuell. Wähle es entsprechend deinem Fuß, Laufstil und Körper. Verwende für dein Lauftraining stets mindestens zwei Paar Schuhe, die du alternierend trägst.

 

Vermeide Einseitigkeiten. Trainiere abwechselnd in deinen individuellen Trainingsbereichen. Um dich effektiv weiterzuentwickeln, kannst du nicht nur im Wohlfühlbereich laufen.

 

Dein Körpergefühl zählt. Verlasse dich nicht blind auf die Uhr, sondern achte stets auf deinen Körper und dein Körpergefühl.

 

Bedenke deinen Alltag. Training ist nicht alles und von daher solltest du stets bei deiner Planung deine Alltagsbedürfnisse mit berücksichtigen. Dein langfristiger Erfolg wird wesentlich durch berufliche und private Anforderungen geprägt. Training und Alltag muss aufeinander abgestimmt sein.

 

Den Spaß am Laufen nicht verlieren. Klingt simpel, ist es eigentlich auch. Trainiere dich nicht kaputt, sondern stets abgestimmt auf dein Leistungsvermögen und Trainingsmöglichkeiten.

 

Bild zur Meldung: Lauftraining für Triathleten: Tipps zur Trainingsgestaltung (Bildquelle: © Daxiao Productions #64830613 – stock.adobe.com)