Mit gezielter Ernährung zur besseren Regeneration im Triathlon

Alles was neben dem eigentlichen Training passiert hat direkt oder indirekt Auswirkung auf unsere Leistungsfähigkeit.

Besonderes Augenmerk sollte stets auf der Ernährung liegen. Denn sie ist mit der wichtigste Parameter im Erholungsprozess.

"Lass Nahrung deine Medizin und Medizin deine Nahrung sein" (Hippokrates)

Leider wird die Wichtigkeit unserer alltäglichen Ernährungsweise in der Breite doch sehr vernachlässigt. Dabei sollte uns allen das Potenzial einer gesunden Ernährung bewusst sein.

Denn schließlich wissen wir alle, was gesund ist und was nicht.

Dennoch bevorzugen viel zu viele Sportler die ungesunde Ernährungsweise.

Nehmen wir das Beispiel Entzündungen.

Ob akute oder chronische Entzündungen: Durch eine kluge Wahl der Lebensmittel können wir positiven Einfluss auf die Regeneration nehmen.

Ingwer und Galant wirken entzündungshemmend und regenerationsfördernd.

Pfeffer sorgt für eine höhere Vitamin- und MIneralstoffaufnahme sowie eine bessere Regeneration.

Unser Körper kann Vitamine Mithilfe von frisch gemahlenen Pfeffer deutlich besser aufnehmen. Daher stets mit frischem Pfeffer würzen.

Zimt wirkt entzündungshemmend und sorgt für einen stabilen Blutzucker.

Zink nimmt positiven Einfluss auf die Reparatur und Regeneration von Gewebe.

Eine gesunde Ernährungsweise und ihre positiven Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit sollten wir daher nicht unterschätzen.

Es sind manchmal lediglich kleine Stellschrauben, die es zu justieren gilt. Das Ergebnis ist in der Folge eine bessere Erholung vom Training.

Je besser wir uns erholen, desto leistungsfähiger werden wir.