Bei jedem Wetter zu trainieren ist kein Problem - solange das Immunsystem mitspielt, auf die Ernährung und richtige Erholungsmaßnahmen geachtet wird.

Dem Immunsystem neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung etwas Gutes zu tun erfordert nur wenig Aufwand.

Saunagänge und Wechselduschen sind empfehlenswert, ausreichend Zeit zur Regeneration Grundvoraussetzung - nur so ist eine Erhaltung und Steigerung der Leistungsfähigkeit möglich.

Eine gute Durchblutung macht müde Beine wieder fit, erleichtert es dem Körper die Mikrostrukturen der Muskulatur zu reparieren und Unterstützt das Immunsystem.

Ein paar Tipps für den Speisetisch:

Nüsse – enthalten viel Magnesium und Proteine, sättigen aufgrund Ihrer Nährstoffdichte sehr gut und eignen sich perfekt zur Sportlernahrung

Paprika – Liefert neben Kalium, Magnesium, Zink und Calcium auch mehr Vitamin C als jede Zitrone!

Ingwer – die regelmäßige Tasse Ingwer-Tee schützt vor Erkältungen

Petersilie – reinigt das Blut und liefert neben Calcium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium und Schwefel auch reichlich Vitamine!

Honig – lindert Entzündungen und gereizte Schleimhäute

Kürbis – durch die vielen Vitalstoffe beugt der Kürbis Entzündungen und Infektionen vor!

Oliven – regen den Stoffwechsel an und sind reich an Vitaminen

In diesem Sinne: Die ausreichende Erholung in Kombination mit einer unterstützenden Ernährungsweise stärkt das Immunsystem und Fördert unsere Leistungsfähigkeit!

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