Ganzjährig zu trainieren, auch in den ungemütlichen und kälteren Jahreszeiten, ist kein Problem - solange das Immunsystem mitspielt. Denn häufig bremsen uns Infekte aus.

Konzentrieren wir uns auf unsere Ernährungsweise und Erholungsmaßnahmen als Basis für unsere Leistungsfähigkeit, werden wir nachhaltig Potenzial freisetzen können. Und dies natürlich nicht nur im Triathlon sondern die positiven Aspekte einer höheren Leistungsfähigkeit nehmen wir im gesamten Alltag wahr!

Dem Immunsystem neben einer gesunden und ausgewogenen Basisernährung etwas Gutes zu tun erfordert nur wenig Aufwand.

Saunagänge und Wechselduschen sind empfehlenswert, ausreichend Zeit für die Regeneration ist Grundvoraussetzung - nur so ist eine Erhaltung und Steigerung der Leistungsfähigkeit möglich.

Eine gute Durchblutung macht müde Beine wieder fit, erleichtert es dem Körper die Mikrostrukturen der Muskulatur zu reparieren und Unterstützt das Immunsystem.

Neben aktiven körperlichen Maßnahmen zur Förderung der Durchblutung macht es Sinn, durch unsere Ernährungsweise positiven Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit im Alltag zu nehmen und unser Immunsystem zu stärken.

Durch kleine Anpassungen der Basisernährung kann unsere Leistungsfähigkeit, nicht nur im Triathlon, sondern im Alltag allgemein positiv unterstützt werden. Und das mit teilweise sehr geringem Aufwand!

Tipps für den Alltag

Nüsse – enthalten viel Magnesium und Proteine, sättigen aufgrund Ihrer hohen Fettanteile sehr gut und eignen sich perfekt zur Sporternährung!

Paprika – Liefert neben Kalium, Magnesium, Zink und Calcium auch mehr Vitamin C als jede Zitrone!

Ingwer – die regelmäßige Tasse Ingwer-Tee schützt vor Erkältungen und ist ein wahrer Booster für unser Immunsystem!

Petersilie – reinigt das Blut und liefert neben Calcium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kalium und Schwefel auch reichlich Vitamine!

Honig – lindert Entzündungen und gereizte Schleimhäute!

Kürbis – durch die vielen Vitalstoffe beugt der Kürbis Entzündungen und Infektionen vor!

Oliven – regen den Stoffwechsel an und sind reich an Vitaminen!

Fazit

Die ausreichende Erholung in Kombination mit einer unterstützenden Ernährungsweise stärkt das Immunsystem und Fördert unsere Leistungsfähigkeit!

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